Renang Gaya Dada atau Gaya Katak

 

5 Teknik Dasar Renang Gaya Dada, Lengkap dengan Caranya

Renang Gaya Dada atau Gaya Katak

Renang gaya dada alias gaya katak ini menjadi pilihan populer untuk kegiatan renang rekreasi. Dalam gaya dada ini, memiliki posisi tubuh yang stabil dengan kepala berada di luar air untuk waktu yang lama. Posisi dada akan menghadap ke permukaan air, tetapi tetap berbeda ya dengan gaya bebas, sebab batang tubuh pada gaya ini akan dalam keadaan tetap. Kedua belah kaki akan menendang ke arah luar, sementara kedua belah tangan tetap lurus ke arah depan. Merdeka77

Nantinya, kedua belah tangan akan dibuka ke samping, seperti gerakan seolah tengah membelah air. Hal ini dilakukan supaya badan dapat maju lebih cepat ke arah depan. Sementara itu, pernapasan dilakukan ketika mulut tengah berada di permukaan air, tepat setelah satu atau dua kali gerakan tangan-kaki. Gaya renang ini biasanya diajarkan untuk para pemula dan menjadi gaya paling lambat.

Sejarah Singkat Gaya Dada

Gaya dada ini menjadi gaya berenang paling populer di berbagai negara, bahkan sudah diajarkan di sekolah-sekolah zaman kuno di negara Mesir, China, Yunani, hingga Roma. Pada tahun 1538, seorang ilmuwan Jerman, Nicolaus Wynmann berhasil menerbitkan sebuah buku tentang renang yang pertama kali dan berisikan teknik gaya dada, dengan tujuan untuk mempromosikan renang sebagai langkah penyelamatan diri dari tenggelam. Setelah itu, lomba renang mulai dikenal di Eropa pada tahun 1800 dan sebagian besar peserta menggunakan gaya dada ini.

Teknik Dasar Gaya Dada

Gerakan Start

  • Hampir sama dengan gaya bebas dan kupu-kupu yakni dengan gaya meluncur.
  • Berdiri di pinggir kolam dengan salah satu kaki menempel pada dinding kolam.
  • Posisi badan bungkuk sehingga tampak sejajar dengan permukaan air. Kedua belah tangan diluruskan dan mengapit sisi telinga.
  • Tolakan kaki di dinding kolam secara kuat-kuat, sehingga tubuh akan meluncur ke depan.
  • Kedua lengan dan kaki dalam posisi lurus untuk menjaga keseimbangan.

Gerakan Kaki

  • Posisi badan harus telungkup atau tengkurap.
  • Berpeganglah pada dinding kolam renang.
  • Posisi kepala berada di permukaan air dan kedua kaki dalam posisi lurus.
  • Kedua kaki ditarik ke arah samping lalu kedua kaki diluruskan kembali, seperti pada kaki katak ketika sedang berenang.
  • Saat kedua kaki diluruskan, buatlah lecutan pada terutama ketika kaki ditutupkan.
  • Kondisi kedua kaki rileks.

Gerakan Tangan

  • Letakan kedua kaki pada dinding kolam.
  • Luruskan kedua tangan dan posisi kepala keluar dari permukaan air.
  • Tariklah kedua tangan secara bersama ke arah dada bawah sambil telapak tangan mengayuh air.

Teknik Pengambilan Napas

  • Pengambilan napas dapat dilakukan ketika kedua tangan tengah ditarik ke samping.
  • Kepala diangkat ke atas sambil mengambil udara.
  • Jika pemula, lakukan secara perlahan-lahan.

Manfaat Renang Gaya Dada

a) Menghilangkan Stress

Berhubung renang gaya dada ini memiliki gerakan yang cukup lambat, sehingga cocok untuk rekreasi yang bertujuan menghilangkan stress. Dengan posisi kepala yang terkadang berada di bawah permukaan air, maka dapat membantu menyegarkan pikiran dan menghilangkan stress.

b) Menjaga Kadar Kolesterol Tubuh

Grameds pasti tahu dong jika tubuh manusia itu membutuhkan kolesterol supaya dapat memproduksi vitamin D sekaligus melindungi sel dan membentuk hormon. Namun, kadar kolesterol yang berlebihan itu juga berbahaya terutama bagi jantung. Nah, salah satu cara untuk mengontrol kadar kolesterol di dalam tubuh adalah dengan rutin berenang menggunakan gaya dada.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Yogyakarta

Gambar
    Yogyakarta Yogyakarta, yang terkenal dengan sebutan Jogja merupakan salah satu kota yang tidak kalah menarik di Indonesia. Mengapa tidak? Budayanya yang kental membuat wisatawan dari kota besar ingin kembali ke masa jadul (Baca: jaman dulu). Sakura88 Banyak sekali jalan-jalan panjang penuh dengan seni jalanan, gerai makanan khas Jogja, penjual wayang, hingga kerajinan khas Indonesia yakni batik. JIka Anda berwisata ke Jogja, jangan lupa untuk mengunjungi beberapa tempat wisata Jogja berikut. Simak penjabarannya dalam artikel ini:  198 Tempat Wisata Jogja yang Harus Dikunjungi Saat Berlibur ke Kota Pelajar. Tanpa ragu, Jogja adalah pusat budaya dan sejarah di Pulau Jawa. Keindahannya pun tak berhenti sampai disitu, karena banyak kuil dan candi terkenal, misalnya Prambanan dan Candi Borobudur.  
Baca selengkapnya

GUA LECHUGUILLA, NEW MEXICO, AS

Gambar
  GUA LECHUGUILLA, NEW MEXICO, AS Gua Lechuguilla adalah salah satu gua paling mengagumkan di dunia, terletak di dalam Taman Nasional Gunung Batu, New Mexico, Amerika Serikat. Gua ini telah menjadi subjek kekaguman para peneliti, penjelajah gua, dan penggemar alam sejak penemuan awalnya. Keindahan dan keajaiban alam bawah tanah yang ditawarkan oleh Gua Lechuguilla adalah salah satu dari sekian banyak alasan mengapa gua ini menarik perhatian dan kagum banyak orang. Merdeka77 Asal Usul Gua Lechuguilla: Gua Lechuguilla pertama kali ditemukan pada tahun 1986 oleh para penjelajah gua yang berusaha menjelajahi wilayah Taman Nasional Gunung Batu. Saat itu, mereka tidak memiliki petunjuk pasti tentang apa yang akan mereka temui. Namun, mereka dengan cepat menyadari bahwa mereka telah menemukan sesuatu yang sangat luar biasa. Gua ini dinamai "Lechuguilla" setelah tanaman yang ditemukan di dekat pintu masuk gua. Asal usul Gua Lechuguilla bisa ditelusuri ke proses geologis yang ter
Baca selengkapnya

Museum Nasional Indonesia - Jakarta

Gambar
  Museum Nasional Indonesia - Jakarta Museum yang berada di pusat ibu kota Jakarta ini merupakan yang terbesar di Indonesia. Museum ini juga sering dikenal sebagai Museum Gajah, karena adanya patung gajah perunggu pemberian Raja Chulalongkorn dari Thailand pada 1871. Museum bergaya Eropa ini menyimpan sekitar 141 ribu benda-benda sejarah dan prasejarah dari berbagai periode. Merdeka77 Museum Nasional Indonesia, juga dikenal sebagai Museum Nasional Indonesia , adalah salah satu museum paling terkemuka dan penting di Indonesia. Terletak di Jakarta, ibu kota Indonesia. Museum ini sering disebut dengan sebutan “Gedung Gajah” (Gedung Gajah) karena adanya patung gajah di depan pintu masuk utama. Berikut adalah beberapa rincian dan informasi penting tentang Museum Nasional Indonesia: 1. Sejarah: Museum ini didirikan pada tanggal 24 April 1778, pada masa penjajahan Belanda, menjadikannya salah satu museum tertua di Indonesia. Awalnya didirikan dengan nama Bataviaasch Genootschap van K
Baca selengkapnya